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□本报记者 曹萍

高考落下帷幕，考生们终于可以好好放松一下了。然而，从高度紧张到突然放松，以及对于成绩的担心等，也会让考生产生一些不良情绪。专家建议，针对高考结束后容易出现的心理波动，家长和考生应及时进行调试，以良好心态面对。

考试结束后，很多考生突然不知道自己要做些什么；有的考生会觉得十几年的“苦”终于结束了，进而毫无节制地放纵、玩乐；有部分考生因为担心成绩而焦虑不安。

河南工业大学学生心理健康教育中心主任尚宇红建议：“适当放松是可以的，但不能无度，仍然要保持规律的饮食和睡眠，可适当安排娱乐活动，或者利用假期学一些技能。”

考试成绩公布后，一些考生会因为结果不尽如人意而产生挫败感。“这个时候家长一定不要责备孩子，要让孩子知道无论成绩如何，家长都是孩子的坚强后盾。”尚宇红说，家长要和孩子多沟通，再根据实际情况探讨下一步的计划。

填志愿时和父母发生矛盾怎么办？尚宇红建议，考生要“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望，家长也要运用同理心，去感知孩子的向往和需求，“家长不能‘大包大揽’，也不能‘袖手旁观’，要尊重孩子的选择，同时充分与孩子交流协商，共同完成志愿填报。”

利用这个假期，考生也可以对中学时代的生活进行梳理总结，对过去的整理是顺利开始新生活的宝贵财富；同时，提前做一些预习，比如在各高校的网站上收集实用信息，或了解一下职业规划方面的知识，对自己的未来进行合理的规划。