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中考网整理了关于中考心理：科学”三稳定“，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

稳定秩序每天按照常规起床，按学校要求居家上课，做作业等；按平时的饮食量来饮食，按时入睡，不搞突击，保持常规而充足的睡眠（每天7至9小时）；尽量减少生活节律的突然变化；因为身体的植物神经和大脑，最喜欢“有规律的生活”。杜绝熬夜！稳定情绪每个人的情绪状态，对于考试成绩的发挥，起着最重要的作用。因此，考前尽量维持情绪稳定。比如，不以某次模拟考试的成绩论英雄，减少情绪波动；所有人都居家学习，都面临网课的效率不高的问题，自己尽快适应就拥有了更好的机会，进而降低紧张、焦虑的情绪。同学之间虽然不能相见，但仍可以友好相处，共同学习，共同进步。　　父母之间，闹矛盾吵架的，在孩子考试前，应该暂停一阵子啦！　　另外，父母千万不要因为自己的焦虑而不停地打扰考生！因为父母的这种做法，会把自身的焦虑情绪传递给孩子。　　父母一定要忍住自己内心的焦虑情绪，树立明确的人际边界，不要把自身的焦虑情绪摊到孩子那边去！稳定成绩在保证了稳定生活秩序和稳定情绪的前提下，每天的学习尽量安排的有节奏而富有弹性，这样就会起到稳定成绩的作用。以稳定的成绩来迎接考试，这样，最终才能在考试中把自己的平时成绩最大程度地发挥出来。